3 Yoga Poses For Deep Sleep: दोस्तों हममे से बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो गहरी नींद ना आने की वजह से परेशान है। रात भर बिस्तर पर करवट बदलने की वजह से बहुत से लोग परेशान रहते हैं। नींद ना आना एक बड़ी समस्या है जिससे न सिर्फ सुबह के समय थकान रहती है, बल्कि व्यक्ति मानसिक तनाव से भी गुजरता है इसलिए बहुत जरूरी है कि रात के समय हमें गहरी नींद आए। आज हम इस आर्टिकल में आपको बताने जा रहे हैं कुछ योगा पोजेस के बारे में जो अच्छी नींद के लिए काफी लाभकारी है। अगर आप इन पोज़ को ट्राई करेंगे तो आपको भी अच्छे असर दिखाई देंगे:
3 Yoga Poses For Deep Sleep, आखिर क्यों नहीं आती नींद
बदलती लाइफस्टाइल और वर्क प्रेशर के चलते कभी-कभी हमें ऐसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है जिसके बारे में शायद ही हमने कभी सोचा हो। उनमें से एक समस्या है नींद ना आन। नींद की क्वालिटी खराब होने की वजह से हम न सिर्फ तनाव ग्रस्त रहते हैं बल्कि हमारे शरीर की एनर्जी भी कम होने लगती है। पूरा दिन बॉडी सुस्त रहती है। आपकी बॉडी क्लॉक ठीक रहे इसके लिए बहुत जरूरी है कि आपको अच्छी नींद आए, तो चलिए जानते हैं 3 Yoga Poses For Deep Sleep के बारे में:
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बात करें 5 Yoga Poses For Deep Sleep तो सबसे पहले नाम आता है बालासन (Child Pose) का जो बहुत ही इजी है। ये एक आरामदायक योगासन है जिसे अच्छी नींद के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इस योगासन को करने से आपके शोल्डर, गर्दन और पीठ पर पड़ने वाला स्ट्रेस कम होता है और आपका माइंड रिलैक्स रहता है। बालासन से अच्छी क्वालिटी की नींद आती है। नीचे दिए वीडियो में आप देख सकते हैं कि आप योगासन कैसे कर सकते हैं?
शवासन (Corps Pose)
3 Yoga Poses For Deep Sleep का सबसे महत्वपूर्ण योगासन है शवासन। ये आपके शरीर और मस्तिष्क को शांत रखता है और आपकी बॉडी को रिलैक्स देता है। इतना ही नहीं ध्यान और एकाग्रता के लिए भी हेल्पफुल है शवासन। श्वसन को नियमित करने से आपके शरीर में एनर्जी लेवल बढ़ता है। इसे करने के लिए आपको नीचे दिए स्टेप्स को फॉलो करना होगा:
- इसे करने के लिए आपको पीठ के बल सीधे लेटना है और पैरों को थोड़े से फासले पर रखना है।
- अपनी आंखें बंद करके अपनी हथेलियां को आकाश की तरफ खुला रखें और मांसपेशियों को ढीला छोड़ दें।
- अपने शरीर की हर एक अंग को तनाव मुक्त और ढीला छोड़ें और गहरी सांस ली और छोड़ें।
- कुछ मिनट तक ऐसा करते रहें और जब आपको नींद आने लगे तो अपनी सांस की गति को थोड़ा तेज करें और सांस गहराई से लें।
- आंख बंद रखते हुए आप धीरे-धीरे बैठ जाएं और हथेलियां को रगड़कर गर्म करें और अपनी बंद आंखों पर रखें।
अनुलोम विलोम प्राणायाम
अनुलोम विलोम प्राणायाम भी अच्छी (3 Yoga Poses For Deep Sleep) नींद के लिए फायदेमंद है। अच्छी नींद के साथ-साथ ये हमारे नर्वस सिस्टम के लिए भी बहुत लाभकारी है। इतना ही हमारे शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाता है अनुलोम विलोम प्राणायाम। अगर आप मानसिक रूप से अशांत है तो आप इसे नियमित करेंगे तो आपको कुछ ही दिनों में असर मिलेगा। ये प्राणायाम बहुत ही आसान है।
- अपनी दाहिनी नाक को दबाए और बाएं नाक से सांस ले। अब बांए नाक को दबाते हुए दाहिनी नाक से सांस छोड़ें।
- इसके बाद अपनी बाई नाक को दबाए और दाईं आंख से सांस ले और दांए नाक को दबाते हुए बांए नाक से सांस छोड़ें।
- ये प्रक्रिया कुछ मिनट तक दोहराएं आपको असर कुछ ही दिनों में दिखने लगेगा।
