Diabetes: जब बात डायबिटीज़ की होती है, तो ज़्यादातर लोग इसे सिर्फ ब्लड शुगर से जोड़ते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि Diabetes आपके शरीर की सबसे मज़बूत संरचना — हड्डियों — को भी कमजोर कर सकती है? ये एक ऐसा पहलू है, जिसे अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है, लेकिन हाल के अध्ययनों ने यह साफ कर दिया है कि Diabetes से पीड़ित लोगों में हड्डी टूटने (फ्रैक्चर) का खतरा सामान्य लोगों की तुलना में काफी ज्यादा होता है।
हड्डियों पर कैसे असर डालती है Diabetes?
जब शरीर में लंबे समय तक ब्लड शुगर लेवल हाई रहता है, तो यह हड्डियों की कोशिकाओं की कार्यक्षमता को नुकसान पहुंचाने लगता है। इससे हड्डियों की मजबूती घटती है, और वे आसानी से टूटने लगती हैं। टाइप 1 डायबिटीज़ में अक्सर हड्डियों का घनत्व कम पाया जाता है, जबकि टाइप 2 Diabetes में घनत्व सामान्य होने के बावजूद हड्डियों की गुणवत्ता में गिरावट देखी जाती है।
कौन-कौन से कारण जिम्मेदार हैं?
- शरीर में AGEs का जमाव: डायबिटीज़ के कारण शरीर में “एडवांस्ड ग्लाइकेशन एंड प्रोडक्ट्स” (AGEs) नामक हानिकारक तत्व जमा होने लगते हैं, जो हड्डियों को कमज़ोर बनाते हैं।
- न्यूरोपैथी और विज़न की समस्या: Diabetes के कारण नसों और आंखों पर असर पड़ता है, जिससे संतुलन बिगड़ सकता है और गिरने की संभावना बढ़ जाती है।
- कुछ दवाएं: Diabetes की कुछ दवाएं, खासकर थायाजोलिडिनडायोन ग्रुप की, हड्डियों के घनत्व को कम कर सकती हैं।
Diabetes में कैसे करें हड्डियों की रक्षा?
- संतुलित खानपान अपनाएं: आहार में कैल्शियम, विटामिन D और प्रोटीन भरपूर मात्रा में शामिल करें।
- नियमित व्यायाम करें: हल्का-फुल्का वॉकिंग, योग और स्ट्रेचिंग से हड्डियां मजबूत बनती हैं।
- ब्लड शुगर पर नियंत्रण रखें: जितना बेहतर ब्लड शुगर कंट्रोल होगा, उतना ही कम असर आपकी हड्डियों पर पड़ेगा।
- बोन डेंसिटी टेस्ट कराएं: अगर आपको लंबे समय से डायबिटीज़ है, तो अपने डॉक्टर से हड्डियों की जांच जरूर कराएं।
नजरअंदाज न करें ये संकेत
अगर आपको अक्सर जोड़ों में दर्द रहता है, या बिना ज्यादा चोट के हड्डी में दरार आ जाती है, तो इसे मामूली न समझें। यह Diabetes की वजह से हो रही हड्डियों की कमजोरी का संकेत हो सकता है।
Diabetes सिर्फ एक शुगर की बीमारी नहीं है — यह आपके शरीर के हर अंग को प्रभावित कर सकती है, जिनमें हड्डियां भी शामिल हैं। अगर आप डायबिटीज़ से पीड़ित हैं, तो अब वक्त है सतर्क होने का। खानपान, दिनचर्या और मेडिकल जांच के ज़रिए आप न सिर्फ अपनी शुगर को नियंत्रित रख सकते हैं, बल्कि हड्डियों को भी मज़बूत बनाए रख सकते हैं।
यह भी पढ़ें: Increasing Haemoglobin in Women: महिलाओं में हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाएं, जानें घरेलू आसान तरीका!