New Year Hangover: New Year Celebration खत्म हो चुका है, लेकिन अगर अब भी सिर भारी लग रहा है, शरीर थका हुआ महसूस हो रहा है और काम में मन नहीं लग रहा, तो आप New Year Hangover की समस्या से गुजर रहे हैं। देर रात तक पार्टी करना, ज्यादा खाना-पीना, नींद की कमी और रूटीन का बिगड़ना इसका सबसे बड़ा कारण होता है। कई लोग इसे सिर्फ शराब से जोड़कर देखते हैं, लेकिन बिना शराब के भी हैंगओवर महसूस हो सकता है। अच्छी बात यह है कि कुछ आसान आदतों को अपनाकर आप इस समस्या से जल्दी छुटकारा पा सकते हैं।
हैंगओवर क्यों होता है?
न्यू ईयर सेलिब्रेशन के दौरान शरीर का सामान्य रूटीन बिगड़ जाता है। देर से सोना, ज्यादा तला-भुना खाना और कम पानी पीना शरीर को डिहाइड्रेट कर देता है। इससे सिरदर्द, चक्कर, थकान, पेट खराब और सुस्ती जैसी परेशानियां होने लगती हैं। यही स्थिति New Year Hangover कहलाती है।
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1. पानी और तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ाएं
हैंगओवर से बाहर निकलने का सबसे आसान तरीका है ज्यादा से ज्यादा पानी पीना। सुबह उठते ही 1–2 गिलास गुनगुना पानी पिएं।
इसके अलावा दिनभर नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ या ORS लेते रहें। ये शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखते हैं और कमजोरी दूर करते हैं।
2. हल्का, पौष्टिक और संतुलित नाश्ता करें
हैंगओवर के दौरान भारी और मसालेदार खाना पेट की समस्या बढ़ा सकता है। ऐसे में ओट्स, दलिया, दही, फल या उबले अंडे जैसे हल्के और हेल्दी विकल्प चुनें। केला, सेब और पपीता जैसे फल शरीर को तुरंत एनर्जी देते हैं और पाचन को भी बेहतर बनाते हैं।
3. नींद पूरी करना है बेहद जरूरी
न्यू ईयर की रात नींद पूरी न होने की वजह से शरीर थका रहता है। अगर संभव हो तो दिन में 20–30 मिनट की पावर नैप लें। रात को जल्दी सोने की कोशिश करें ताकि बॉडी का नेचुरल रूटीन दोबारा सेट हो सके।
4. ग्रीन टी और हर्बल चाय का सेवन करें
ग्रीन टी, अदरक-तुलसी की चाय या कैमोमाइल टी शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करती है। इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सिरदर्द कम करते हैं और आलस दूर करने में सहायक होते हैं।
5. हल्की फिजिकल एक्टिविटी अपनाएं
हैंगओवर में भारी एक्सरसाइज करने से बचें, लेकिन बिल्कुल एक्टिव न रहना भी सही नहीं है। 10–15 मिनट की हल्की वॉक, योग या स्ट्रेचिंग करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और शरीर धीरे-धीरे फ्रेश महसूस करने लगता है।
6. मोबाइल और स्क्रीन टाइम कम करें
ज्यादा मोबाइल या लैपटॉप देखने से आंखों पर जोर पड़ता है और सिरदर्द बढ़ सकता है। हैंगओवर के समय स्क्रीन से थोड़ा ब्रेक लें और शांत माहौल में समय बिताएं।
7. सूप और फ्रेश जूस लें
सब्जियों का सूप पेट को आराम देता है और शरीर को जरूरी पोषण प्रदान करता है। संतरा, अनार और मौसमी का जूस विटामिन C से भरपूर होता है, जो थकान दूर करने में मदद करता है।
New Year Hangover कोई बड़ी समस्या नहीं है, लेकिन इसे नजरअंदाज करना भी सही नहीं है। सही खान-पान, भरपूर पानी, अच्छी नींद और थोड़ी फिजिकल एक्टिविटी से आप जल्दी ही खुद को बेहतर महसूस कर सकते हैं। New Year 2026 की शुरुआत हेल्दी और पॉजिटिव तरीके से करने के लिए Easy Tips for New Year Hangover को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें।