Sleeping Tips: क्या आप भी रात में बदलते रहते हैं करवटें? क्या रात के एक या दो बजे तक आपको नींद नहीं आती और आप जानना चाहते हैं कि बेड पर जाते ही लोग कैसे सो जाते हैं? तो आज का ये आर्टिकल हो सकता है आपके लिए बहुत ही हेल्पफुल, क्योंकि आज हम इस आर्टिकल में आपको कुछ ऐसी टिप्स देने जा रहे हैं जिससे आप बेड पर जाते ही 2 मिनट के अंदर सो जायेंगे। ये टिप्स फौजी भी अपनी ट्रेनिंग के दौरान इस्तेमाल करते हैं। तो प्लीज इस आर्टिकल को पूरा जरुर पढ़ें:
Sleeping Tips, रात मे झट से सोने के टिप्स
रात को बेड पर जाते समय अपने चेहरे की मसल्स को पूरा ढीला छोड़ दें। अपनी आंखों के आसपास की मसल्स को पूरी तरह से आराम दे, किसी भी तरह की चिंता को छोड़ दें और अपने फेस को रिलैक्स रखें। जितना रिलैक्स आप रखेंगे उतनी जल्दी ही आपको नींद आएगी।
बेड पर ना करें मोबाइल का इस्तेमाल
अगर आप बेड पर जाकर मोबाइल चलाते हैं तो आज से ही अपनी आदत छोड़ दें क्योंकि मोबाइल चलाने से नींद ना आने की समस्या बढ़ती है। बेड पर जाकर आप पूरी तरह से टेंशन फ्री होकर लेते और अपने कंधों के ऊपर के हिस्से को पूरा रिलैक्स रहने दे।
पैरों को दे आराम
अगर आपको नींद नहीं आती तो आप बेड पर जाने से पहले पैरों में मालिश कर सकते हैं। गुनगुने तेल से मालिश करना ज्यादा आरामदायक रहेगा। इससे न सिर्फ आपका ब्लड का सरकुलेशन बढ़ेगा बल्कि आपकी नींद भी अच्छी होगी।
करें गुनगुने दूध का सेवन
सोने से पहले गुनगुना दूध लेना एक हेल्पफुल टिप्स साबित हो सकता है। गुनगुना दूध पीकर सोने से आपको अच्छी नींद आने में काफी हेल्प मिल सकती है।
हैवी खाने से परहेज करें
रात के समय हैवी खाने से परहेज करना ज्यादा असरकारक रहेगा क्योंकि भारी खाना खाने से हमारे डाइजेशन की प्रॉब्लम बढ़ती है जो नींद की समस्या को बढ़ा सकती है, इसलिए रात के समय जितना हो सके लाइट खाना खाए। जिससे आपका डाइजेशन सिस्टम सही रहे और आपको नींद भी अच्छी आए।
दिमाग को रखें खाली
रात को सोते समय अपने दिमाग में किसी तरह का कोई भी विचार न आने दे, पॉजिटिव सोच लेकर ही बेड पर जाए। अपने कमरे मे अंधेरा रखें और ऐसी जगह सोए जहां शांत माहौल हो और टेंपरेचर भी कंफर्ट के अकॉर्डिंग हो।
अगर आप भी रात के समय काफी या चाय का सेवन करते हैं तो वो आज से ही बंद कर दें वरना आपकी नींद की समस्या कभी खत्म नहीं हो पाएगी।