Top 5 Foods For Heart Health: आजकल के समय में बहुत जरूरी है, अपने दिल की सेहत का ख्याल रखना, जब आपका दिल स्वस्थ्य रहेगा तभी आप अपने हर कार्य को सुचारु रूप से निपटा पाएंगे आजकल के समय में फास्ट फूड, लंबे समय तक बैठे-बैठे काम करना और अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से हमारे हार्ट की हेल्थ पर खतरा मंडरा रहा है। अब सवाल ये उठता है कि अपने Heart को स्वस्थ्य रखने के लिए किन किन चीजों का सेवन करना आवश्यक है। आज इस आर्टिकल मे हम आपको बताएंगे कि Healthy Heart के लिए Top 5 फूड्स कौन कौन से हैं?
Top 5 Foods For Heart Health, फ्लेक्सीड्स
फ्लेक्स सीड्स यानी अलसी जिसमें हाई ओमेगा 3 पाया जाता है ये हमारे ब्लड वेसल्स को फ्लैक्सिबल बनाएं रखने में हेल्प करता है, इतना ही नहीं फ्लेक्सीड्स से हमारा ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है। और जब ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है तो शब्द सुचारू रूप से काम करता है।
लहसुन
लहसुन(Top 5 Foods For Heart Health) देखने में भले ही छोटा सा हो लेकिन ये बहुत ही उपयोगी होता है। लहसुन का सेवन नियमित रूप से करने से हमारा ब्लड पतला रहता है और ब्लड क्लाट के चांसेस काम हो जाते हैं। अगर आप हर सुबह एक से दो कली लहसुन की खाते हैं तो ये आपके दिल की सेहत के लिए बहुत ही बेनिफिशियल है।
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में कोको की मात्रा ज्यादा पाई जाती है जो हमारे हार्ट की वेसल को आराम देती है। इसके अलावा डार्क चॉकलेट स्ट्रेस को कम करने का भी काम करती है। अगर आप इसका सेवन एक सीमित मात्रा में करते हैं तो न सिर्फ आपकी हर्ट की हेल्थ बल्कि आपका ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है।
हरी सब्जियां (Top 5 Foods For Heart Health)
हरी सब्जियां जैसे कि पालक, मेथी, ब्रोकली में आयरन, विटामिन K और एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा पाई जाती है। हरी सब्जियां हमारी Heart Vessels को साफ करने में मदद करती हैं और हमारे हार्ट की सेल्स भी मजबूत रहती है। अगर आप डेली डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करते हैं तो आपका दिल लंबे समय तक हेल्दी और स्ट्रांग रह सकता है।
बेरीज
देखने में सामान्य दिखने वाली बेरीज बहुत ही यूज़फुल होती है। आपको जानकर हैरानी होगी कि इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन पाए जाते हैं। अगर आप डेली डाइट में Baries को शामिल करते हैं तो आपका दिल लंबे समय तक हेल्दी रहता है।
अगर आप ऊपर दिए गए Superfoods for Healthy Heart का सेवन नियमित रूप से करते हैं तो आपका दिल का स्वास्थ्य अच्छा बना रहेगा। आखिर में हम आपसे यही कहना चाहेंगे कि अगर आप लम्बे समय से किसी बीमार जैसे कि डायबिटीज़ से जूझ रहे हैं, तो ऊपर दिए गए हैं Top 5 Foods For Heart Health का सेवन करने से पहले हेल्थ एक्स्पर्ट्स की किस सलाह जरूर ले लें।