Weight Loss Tips: अगर आप मोटापे की समस्या से परेशान है और वेट लॉस करना चाहते हैं तो यह खबर आपके लिए महत्वपूर्ण हो सकती है। हम सभी जानते हैं कि वॉक करना सेहत के लिए सबसे अच्छा होता है। ये एक Easy Exercise है वेट लॉस करने के लिए। मेंटल हेल्थ हो या फिजिकल हेल्थ वॉक करना काफी फायदेमंद है लेकिन एक सवाल लोगों के मन में आता रहता है कि मॉर्निंग वॉक ज्यादा फायदेमंद होती है या फिर इवनिंग वॉक? आइये जानते हैं
Weight Loss Tips सेहत के लिए Morning Walk के फायदे
सेहत के लिए सुबह के समय Walk करना सबसे ज्यादा लाभदायक माना जाता है। सुबह के समय टहलने के अपने अलग ही फायदे हैं(Benefits of Morning Walk)। आइये जानते है-
सुबह के समय वातावरण में प्रदूषण कम होता है इसलिए हमें मौका मिलता है ताजी हवा में सांस लेने का। हमारे फेफड़ों तक शुद्ध ऑक्सीजन पहुंचती है, जो हमारी फिजिकल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद है।
सुबह के समय टहलने से Metabolism तेज होता है और कैलोरी बर्न की प्रक्रिया बढ़ जाती है। ये तेजी से वजन कम करने में हेल्प करता है।
मेंटल हेल्थ के लिए सुबह के समय टहलना काफी अच्छा होता है। पूरे दिन पॉजिटिव रहने के लिए सुबह के समय टहलने काफी बेनिफिशियल होता है।
सुबह के समय निकलने वाली धूप में विटामिन डी की अधिक मात्रा होती है जो हड्डियों और इम्यून सिस्टम के लिए जरूरी है।
Morning Walk महत्वपूर्ण Weight Loss Tips में से एक है। इसलिए यदि संभव हो सके तो मॉर्निंग वॉक जरूर करें।
Weight Loss Tips: Evening Walk के फ़ायदे
कभी-कभी ऐसा होता है कि ज्यादा बिजी रूटीन की वजह से मॉर्निंग वॉक का टाइम नहीं मिल पाता। बहुत से लोग सुबह की जगह शाम को टहलने जाते हैं। आपको जानकर हैरानी होगी कि Evening Walk भी हेल्थ के लिए बेनिफिशियल होता है। आईए जानते हैं–
यदि आप रात में खाना खाने के बाद टहलते हैं तो ये आपके पाचन तंत्र (Digestive System) को सही तरीके से काम करने में मदद करता है और खाने को बेहतर तरीके से बचता है।
दिन भर काम की थकान के बात की गई इवनिंग वॉक न सिर्फ थकान को कम करती है बल्कि ये तनाव को भी कम करने में बहुत ही फायदेमंद है। इवनिंग वॉक से अच्छी नींद आती है।
अगर आप दिन में वर्कआउट करते हैं तो आपको इवनिंग वॉक (Evening Walk) जरूर करनी चाहिए, इससे आपकी मसल्स को आराम मिलता है और जल्द रिकवरी होने मे भी मदद मिलती है।
Morning Walk vs Evening Walk; कौन है ज्यादा Beneficial
अगर आप जानना चाहते हैं कि मॉर्निंग वॉक या इवनिंग वॉक में से कौन सी अच्छी है तो हम आपको बता दे की दोनों ही वॉक के अपने-अपने अलग फायदे हैं। यदि आपके पास समय है तो आपको दोनों समय टहलना चाहिए। वरना आपको अपनी रूटीन, फिजिकल कंडीशन और हेल्थ गोल के अनुसार टहलने का समय चुनना चाहिए। जैसे कि आप तेजी से वजन घटाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको मॉर्निंग वॉक का चुनाव करना चाहिए। इसके अलावा अगर आप अपने डाइजेस्टिव सिस्टम का सुधार करना चाहते हैं तो आपके लिए इवनिंग वॉक बेस्ट होगी।
Walk करते समय ये गलतियाँ पड़ सकती हैं भारी
मॉर्निंग वॉक हो या इवनिंग वॉक, वॉकिंग करते समय आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। जैसे कि;
यदि आप चाहते हैं कि आपकी दिल का स्वास्थ्य अच्छा रहे तो आपको टहलते समय अपनी स्पीड को धीमा नहीं करना चाहिए। तेज या मध्यम गति से चलना आपके लिए ज्यादा फायदेमंद होगा। Fast Walking अच्छी Weight Loss Tips में से एक है क्योंकि इससे ज्यादा कैलोरी बर्न होता है।
टहलते समय ये ध्यान रखें कि आपकी पीठ सीधी और कंधे तने हुए हो। झुकी हुई पीठ के साथ टहलने से आपके शरीर पर एक्स्ट्रा प्रेशर पड़ेगा जो आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होगा।
आप टहलते समय स्मार्ट वॉच का इस्तेमाल करना ना भूले ये आपकी हार्ट रेट को ट्रैक करने के लिए मदद करेगा।