हर वर्ष की तरह आज भी हम World Diabetes Day 2025 मना रहे हैं, इस दिन को मनाने का मुख्य उद्देश्य है कि लोगों को डायबिटीज के बारे में ज्यादा से ज्यादा पता चल सके, जिससे वो जागरूक होकर अपनी सेहत की सुरक्षा कर सके। काफी लोगों का मानना है की मिठाई खाने से ब्लड शुगर बढ़ जाता है लेकिन ऐसा नहीं है केवल मिठाई खाने से ही नहीं बल्कि कुछ बुरी आदतों की वजह से भी हमारे ब्लड में शुगर का लेवल बढ़ सकता है। आईए जानते हैं इन आदतों के बारे में-
World Diabetes Day 2025, ब्लड में शुगर लेवल बढ़ाने के कारण
बहुत लोगों का सवाल होता है कि वो मिठाई बिल्कुल भी नहीं खाते लेकिन उनके डायबिटीज हो गई है। सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रीवेंशन के अनुसार डायबिटीज होने के बहुत से अलग-अलग कारण होते हैं, जिसमें सबसे मुख्य कारण होता है हमारी खराब लाइफस्टाइल। अगर आप मीठा नहीं खाते उसके बावजूद आपका शुगर का लेवल हाई है तो उसके पीछे का मुख्य कारण हो सकता है कि आपकी गड़बड़ लाइफस्टाइल।
शरीर में पानी की कमी होना
अगर आप भी पानी कम पीते हैं तो आज से ही पानी भरपूर मात्रा में लेना शुरू कर दें क्योंकि शरीर में पानी की कमी होने की वजह से हमारा ब्लड गाढ़ा हो जाता है, जिससे ब्लड में शुगर लेवल भी हाई हो जाता है। उसके अलावा डिहाइड्रेशन का डर भी रहता है।
पीरियड्स और मेनोपॉज की वजह से
डायबिटीज होने का मुख्य कारण पीरियड्स और मेनोपॉज भी हो सकता है। इस दौरान शरीर में एस्ट्रोजन लेवल कम हो जाता है जिससे शरीर इंसुलिन के लिए सही रिएक्शन नहीं दे पाता और हमारे शरीर का ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है।
दवा सही समय पर ना लेना
यदि आप पहले से ही डायबिटीज की दवा खा रहे हैं या इंसुलिन के इंजेक्शंस लगवा रहे हैं तो सुनिश्चित करें कि आप इसे सही समय पर ले रहे हैं, यदि दवा टाइम बे टाइम ली जाती है तो शुगर लेवल बढ़ सकता है।
स्ट्रेस की वजह से भी बढ़ता है शुगर का लेवल
भागदौड़ कि इस लाइफ में शायद कोई ऐसा हो जो स्ट्रेस ना लेता हो और ये बहुत बड़ा कारण है हमारे शरीर में शुगर लेवल बढ़ने का। ज्यादा टेंशन होने की वजह से नींद कम आती है जिसे शरीर पर तनाव पड़ता है और तनाव की वजह से कॉर्टिसोल का लेवल बढ़ता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ सकता है।
शुगर लेवल का कंट्रोल होना क्यों है जरूरी?
जब शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है तो इसका असर हमारे शरीर के दूसरे अंगों पर भी पड़ता है जैसे की आंखें, किडनी, रीड की हड्डी और शरीर को पोषण पहुंचने वाली ब्लड वेसल्स पर। इसलिए बहुत जरूरी है कि हम समय-समय पर अपने ब्लड शुगर लेवल की जांच कराएं और इसे कंट्रोल रखें।
क्या कहते हैं हेल्थ एक्सपर्ट्स ?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार अगर हम नियमित एक्सरसाइज और सही लाइफस्टाइल को फॉलो करें तो हम काफी हद तक अपना ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल कर सकते हैं।
जो लोग शुगर की समस्या से ग्रसित है उन्हें अपनी लाइफ स्टाइल में एक्सरसाइज और योग को जरूर शामिल करना चाहिए।
शुगर के लिए कुछ लाइट एक्सरसाइज
शुगर के लेवल को कंट्रोल करने के लिए कोई विशेष एक्सरसाइज नहीं है लेकिन आप अपनी डेली रूटीन में वॉकिंग, स्विमिंग के साथ-साथ रोप स्किपिंग जैसी एक्सरसाइज को शामिल कर सकते हैं। इस तरह की एक्सरसाइज को अपने डेली रूटीन में शामिल करने से न सिर्फ आपकी फ्लैक्सिबिलिटी बढ़ेगी बल्कि आपका शुगर लेवल भी कंट्रोल रहेगा।
World Diabetes Day 2025 का मुख्य उद्देश्य डायबिटीज को लेकर लोगों में जागरूकता बढ़ाना है। आज से बल्कि अभी से आप अपनी लाइफस्टाइल को सुधारे और डायबिटीज जैसी समस्या से दूर रहे।